少年杀熟狼途经（60） (第3/4页)

，妩媚之态让男生内心热血沸腾，魔鬼身材让男生见了迷恋女生看了着迷，丰满的上围在连体泳衣包裹下依旧可见那深不见底的乳沟，这让一群只顾埋头苦学的书呆子打了鸡血般都移不开眼睛了，一此男同学竟然流出丝丝鼻血，还有甚者竟然有了生理反应，好在是穿着四角中裤，要不丢脸死了。

新来的女教练竟然是她，虽然剪了短发，但是不可能会忘记的她的，毕竟与自己发生过肉体上的关系，她楚楚可怜的神情还历历在目，看到女教练是杨倩后浩宇就明白了为什么把高一八班上第一次游泳课，敢情是冲着自己来的，既来之则安之浩宇抱着这样的心态面对着杨倩。

杨倩眼神从浩宇面前扫过，发现这家伙竟然波澜不惊，她淡然处之微笑着对着同学们打了招呼，同学们好，我是你们新任的游泳教练，你们可以称我为杨老师，在座很多同学应该都学过游泳，也会游泳了，但也有同学还没接触过游泳，我们学游泳首先学会下水前的准备活动，护目镜，泳衣泳帽穿戴好，下水前的热身运动我教一遍给大家。

大家看好每个动作做4个8拍，热身操循环做2至3遍。

首先头部运动：两脚并拢，两手叉腰站立，头部前屈后伸做1个8拍，左右侧屈做1个8拍，循环完成4个8拍。节奏要慢。

第二是扩胸运动：直立，双臂前举，先做屈臂，后直臂扩胸。杨倩示范着，那一排排的男生看着杨倩丰满的胸部在摆扩张收缩中来回挤压，那乳沟在两陀乳肉中不停变幻着，男生们暗暗狂呼受不了，他们想大声喊道这个动作一直做不要停。

第三是绕肩运动：双脚与肩同宽站立，躯干俯卧前倾，直背收腹，然后双臂围绕肩关节向前绕环，做2个8拍，向后做绕环，做2个8拍。根据自身情况控制绕环速度，杨倩如莺般的声音在教导着。

第三是屈曲伸展：两脚并拢站立，双臂由体前上举至头顶，伸展躯干，然后保持双腿伸直，屈体弯腰触碰脚尖



    。弯下的腰肢让胸前大峡谷直在暴露于男生眼前，看着那对雪白高耸的乳球，受了刺激如那流丝丝鼻血的男生直接流出一缕缕的了。

第四是转体运动：双脚与肩同宽站立，两臂侧平举，依次向左右两侧旋转躯干完成转体动作。浩宇这才仔细看到杨倩腰肢如此纤细，感觉能当模特的女人都不是一般人。

第五是半蹲运动：双脚与肩同宽站立，两手抱头于脑后，保持腰背挺直慢慢下蹲，膝关节屈曲90度，然后站直。这时连做了五套热身后的杨倩额头也渗出丝丝汗珠，微微潮红的脸颊让她更添妩媚

第六是弓步分腿：双脚并拢站立，双臂向上伸直，单腿向前迈出一步，然后弓步下蹲，保持腰背挺直，然后还原动作，换另一侧弓步。修长的大腿展示着优雅的动作，这对美腿不愧是模特浩宇心想。

第七是腕关节运动：双手交叉绕腕关节，左脚立起脚尖点地，活动腕关节和踝关节，做2个8拍后换右脚。

最后一个是开合跳：双脚并拢站立，双手放在身体两侧，准备开始跳跃。跳起同时双脚分开略宽于肩，同时双臂由体侧上举至头顶并击掌，注意保持肘关节在头两侧夹紧，保持身体向上伸展，完成动作，落地，身体呈A字形。再跳跃一次，双脚并拢，同时双臂拍击两侧大腿，注意保持脊柱伸展不要驼背，完成动作落地回到起始姿势。跳着跳着男生的眼睛移不开了，老师那对大白兔随节奏上下跳动就差没奔突而出了。

陈良感叹道终于明白为什么全校男生为之疯狂，原来美是可以到如此地步，诱惑是可以让人石榴裙下死而无憾。

一套热身活动下来杨倩脸颊也微微泛红，胸前一片红晕让她看起来越加妩媚多姿。她接着说，学游泳先学救人，最常见的是施救者需要对溺水者作人工呼吸，人工呼吸的正确方法如下：人工呼吸的方法有很多种，其中以口对口吹气式的人工呼吸最为方便且有效。救护的人站在其头部的一侧，自己先深吸一口气，对着受伤的病人将口对口气体吹入，为使空气不从鼻孔漏出，此时可以用一只手将其鼻孔捏住。第二、救护人嘴离开，捏住鼻孔的手放开，并用一只手压其胸部，以帮助呼气.这样地反复进行，每分钟交替进行14-16次效果最佳。

同学们听明白了吗？

不明白，同学们不约而同回答

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